Как расслабить мышцы лица, избавиться от проблемы до конца

Лицо человека является показателем его физического и эмоционального состояния. Любые переживания, стрессы или обычная усталость может вызвать тонус мышц.

Если это состояние оставить без внимания, могут начаться проблемы со здоровьем, также это негативно отразится на внешнем виде человека. Данная проблема касается как мужчин, так и женщин, поэтому важно знать, как расслабить мышцы лица, челюсти самостоятельно.

Причины напряжения, проблемы возникновения

Причин, которые вызывают напряжение челюсти и лицевой мышечной системы, довольно много. Вот некоторые из них:

• привычка все время хмуриться;
• частый сон на одном и том же боку;
• пережевывание еды только с одной стороны челюсти.

Стоматологические факторы, вызывающие тонус жевательных мышц:

• нехватка зубов;
• стираемость зубов и эмали;
• чувствительность десен и зубов;
• врожденное нарушение прикуса;
• воспаление и сильная отечность;
• неправильная установка пломбы;
• переломы челюсти, расшатывание зубов;
• патологические отклонения височно-нижнечелюстного сустава.

Лицо в течение дня постоянно напрягается, так как задействуются все мимические мышцы. Вечером необходимо их полностью расслабить. Если этого не сделать, мышечная ткань привыкнет к постоянному напряжению и самостоятельно расслабиться уже не сможет. Тонус будет сохраняться, даже когда человек отдыхает или спит.

Своевременная консультация с косметологом и стоматологом поможет избавиться от недуга.

Как расслабить мускулатуру лица

Существуют разные методы. Например, массаж и упражнения. Такие процедуры при регулярном проведении нормализуют кровообращение, снимают напряжение и придают коже свежесть и упругость.

Медикаменты

Медикаментозные препараты или инъекции должен назначать только лечащий врач, самолечение способно вызвать осложнения, вылечить которые будет намного сложнее. Доктор обязан указать дозировку и подобрать лекарство, учитывая особенности пациента, степень тяжести заболевания и причину его развития.

Группы препаратов, которые может назначить врач:

1. Для снятия напряжения используются миорелаксанты, которые оказывают спазмолитический и болеутоляющий эффект. Важно помнить, что указанные препараты не устраняют первоисточник болезненности и тонуса, поэтому они применяются как дополнительное средство.
2. При эмоциональных напряжениях и депрессии выписываются успокаивающие медикаменты, которые оказывают противосудорожное и седативное воздействие.
3. Если проблема вызвана стоматологическими причинами, назначается комплекс антибиотиков.
4. Противовоспалительные негормональные средства назначаются при травмах челюсти, при артрите или артрозе.

Физиотерапия

Добиться положительного результата можно благодаря физиотерапии. Применяются следующие манипуляции:

1. Электрофорез. При помощи электрического тока под кожу вводится лекарственное вещество, позволяющее снять воспалительный процесс и убрать боль.
2. Регулярный массаж, который требует постоянной смены теплого и холодного компресса. Данная методика помогает ускорить сжатие, расслабление мускулатуры, а также обезболивает.
3. Ультравысокочастотная терапия. Тепловая волна направляется на поврежденные участки, снимая напряжение и болезненность.

Упражнения

Все упражнения необходимо выполнять в сидячем положении. Главное их предназначение – полностью расслабиться.

Гимнастику для челюсти можно выполнять с помощью следующих упражнений:

1. Сосредоточить все свое внимание на височной, лобной, носовой и щечной части лица и мыслями выводить из них энергию. При этом можно хаотично махать руками.
2. Как можно сильнее сморщить лицо, а затем резко отпустить. Процедура выполняется десять раз.
3. Поставить пальцы рук на виски, плавными круговыми движениями массировать этот участок.
4. Направить взгляд вперед, нижнюю челюсть максимально опустить и при этом спокойно вдохнуть и выдохнуть. Потом максимально улыбнуться, замерев в таком положении как можно дольше. Теперь лицо расслабляется. Манипуляция повторяется десять раз.
5. Пальчиками аккуратно ощупывается вся лицевая часть, кончиками разминаются найденные напряженные мышцы. В конце лицо полностью закрывается руками.
6. Голова опускается вниз к груди, она должна находиться в свисающем положении. Шея и лицо расслабляются. Потом аккуратно выполняются размахи и раскачивание головы по сторонам.
7. Запрокинуть голову назад и полностью расслабиться.

С помощью таких упражнений получается расслабить мышцы языка, всего лица, и даже укрепить челюсть.

Можно подобрать свой комплекс упражнений и выполнять его ежедневно после сложного, насыщенного дня.

Другие методики:

Массаж

Массаж — отличный метод расслабить нижнюю и верхнюю челюсть, если ее защемило, а также все лицо.

Движения:

1. Расслаблять мышцы следует начинать с области лба. Кончиками пальцев разминается точка, расположенная между бровями. Затем растирается участок между лбом и переносицей, двигаясь от переносицы вверх. Далее круговыми движениями следует двигаться ото лба к затылку, тщательно массажируя и боковые участки.
2. Переходим к бровям. Подушечками пальцев разминаются брови, двигаясь в направлении от носа к вискам. Также можно немного пощипывать кожу век и бровей, выполнять аккуратно, не допуская болезненности.
3. Теперь массажируется часть лица около глаз. Важно учесть, что эти места нежные, поэтому следует быть аккуратными. Начинать необходимо с уголков глаз, затем разминаются нижние веки.
4. Опускаемся к скулам. Массаж выполняется постукивающими движениями. Если при выполнении обнаружилась напряженная точка, нужно размять ее вращающими движениями. Точно так же массируются виски.
5. Массаж жевательных мышц. Нужно надавить на ямку сверху губ, плавно перемещаясь к уголкам. Затем то же самое делается снизу губы.
6. Теперь всю лицевую поверхность нужно простукать ладонью, пока не появится покалывание и тепло.

В конце снова ощупывается лицо, и если обнаруживается зажатость, вновь массируются эти места. Затем следует закрыться ладошками, и остаться в таком положении около 60 секунд. Процедура окончена.

Нельзя проводить массаж в следующих случаях:

• дерматит кожи и купероз;
• аллергические высыпания;
• низкое внутричерепное давление;
• острое респираторное заболевание;
• воспалительные кожные заболевания.

Профилактика: есть разумная тактика

Состояние кожи и здоровье человека можно поддерживать нормальным, если выполнять простые советы:

1. Своевременно осматривать и лечить зубы.
2. Избегать стрессовых ситуаций, больше отдыхать.
3. Защищать лицо от повреждений и травм.
4. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки.
5. Заниматься спортом и физкультурой.
6. Регулярно и сбалансировано питаться.
7. Не заниматься самолечением.

Нельзя допускать постоянного напряжения челюстных мышц. Существует ряд упражнений и массажей, которые позволят быстро расслабиться и восстановиться, когда плотно сжимаются челюсти и напряжено лицо. Главное – проконсультироваться со специалистом, который укажет лучший метод.